肝臓機能の低下が白髪の原因?!必要な栄養素は何?

 

白髪・若白髪の原因が肝臓にあるかもしれないってあなたはご存知でした?

 

「てっきり頭皮のトラブルが原因だと思ってた!」

という方も多いはず。

 

ここでは肝臓機能の低下が白髪に影響している可能性を見ていこうと思います。

 

私の若白髪も肝臓が遺伝的に弱いのが原因じゃないかと思ってます…。

 

 

肝臓の働きについて

このあとの白髪への影響の説明が分かりやすくなるので、まずは肝臓が持つ機能をご覧ください♪

 

代謝機能

肝臓では数百種類の酵素が存在して、小腸で吸収された栄養素を分解してエネルギーとして活用しやすいように変換しています。

これを血液にのせて全身に流したり、貯蔵して必要な時に流すことができます。

 

解毒機能

肝臓には細菌や毒素を分解して無毒化してくれる機能があります。

アルコールの分解や、アンモニアの分解もここで行います。

 

胆汁の生成機能

肝臓は脂肪の消化吸収を助ける胆汁という消化酵素を生成しています。

これによって血液のコレステロールの調整を行っています。

 

 

お酒の飲み過ぎ・タバコの吸いすぎで白髪になる?!

白髪・薄毛・抜け毛の原因のひとつにタバコの吸いすぎ・お酒の飲み過ぎがあると言われています。

 

これは、タバコやお酒によって肝臓を酷使して代謝機能が落ちて、栄養が体全体に届かなくなり、結果髪の毛に影響が出てしまうという理由です。

 

髪の毛はなくなったり白髪になったとしても死ぬわけではないので、栄養が届けられるのが後回しになってしまうと漢方では言われます。

 

タバコは肺にだけ悪影響なイメージですけど、ニコチンなどの有害物質を解毒している肝臓にも負担をかけるものなんですよ。

 

 

肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、痛みを感じることがないので自分で機能低下や病気に気付くことができません。

なので多くの人は肝臓機能が弱っていることを知らないまま過ごしています。

 

肝臓が弱まると、以下のような症状が現れる場合があります。

  • 二日酔い
  • 肥満
  • むくみ
  • 疲れが抜けない
  • 肌荒れ
  • 抜け毛
  • 白髪

 

二日酔いはなんとなく分かりますけど、あとはどれも肝臓と関係しているなんて思わない症状ですよね・・・。

あなたの肝臓も弱っているかもしれませんよ。。。

 

 

若白髪は肝臓の機能が遺伝的に弱いせい?

よく若白髪は遺伝が原因だと言われますが、この肝臓機能が遺伝的に弱いため白髪になるのではないかという仮説が立ちます。

 

実際、かなりの白髪がある私の場合は肝臓機能がものすごく弱いです。

 

お酒を飲むとすぐに酔っ払ってしまうんですよ。

ビール1口で真っ赤になって、コップ1杯でベロベロになります。

 

肝臓には「ALDH(アセトアルデヒド脱水素酵素)」という酵素があって、それがアルコール分解の機能を果たすのですが、遺伝によって酵素の生成がうまくできない人が存在します。

これによってお酒に弱い体質・強い体質が決まります。

 

さらに私の場合、学生の時やサラリーマンの付き合いでお酒を飲むことが多く、元々弱い肝臓にかなり負担をかけていたと思います。

 

「酒は飲まなきゃ強くなれんぞ~!ウヘヘ…ヒック!」

なんて酔っ払いの先輩や上司に言われて仕方なく飲んでましたが、これが災いして白髪が加速したんじゃないかと今は後悔しています。

 

 

肝臓機能の強化に必要な栄養素は?

肝臓が遺伝的に弱い方や、タバコ・お酒が好きでやめられない方は、肝臓に良いとされる栄養素を補給して弱った機能を回復させてあげましょう。

 

肝臓が機能するために必要な酵素。

この酵素の栄養源となる成分はいくつかありますが、代表的なものをピックアップしてご紹介します。

 

オルニチン

肝臓にいいイメージの栄養素No.1は「オルニチン」ではないでしょうか?

 

お酒のおともに!
しじみ◯◯個分のオルニチン!

なんてキャッチフレーズでコンビニなんかでも栄養ドリンクが売っていますよね。

 

オルニチンは、肝臓が毒素を分解する機能をサポートします。

お酒を飲む人は肝臓の解毒機能を酷使しているため、オルニチンを常に必要としていて栄養不足になる傾向があります。

 

オルニチン不足で起こる症状の例

  • 疲労感
  • 集中力の低下
  • 体臭の悪化
  • 新陳代謝の悪化
  • 抜け毛
  • 肌荒れ

 

オルニチンの必要摂取量

オルニチンは、1日に400mg~1000mgの摂取が推奨されています。

 

これをしじみで摂ろうとすると、なんと240個以上も食べないといけないことになるんです!

そんなの毎日なんて絶対無理です。

 

というわけで、サプリメントでの摂取や「1日分のオルニチン」をうたった食品なんかで摂り入れるのがオススメです^^

 

 

L-リジン

必須アミノ酸のひとつである「L-リジン」は、体内で合成することができないので食べ物の栄養素で直接摂取しないといけません。

 

L-リジンは肝臓機能を高めて、脂肪分解の働きを助ける効果があります。

 

アルコール分解のために肝臓機能をフル活用していると、肝臓の脂肪分解機能が落ちるので脂肪が体にたまって太りやすい体質になってしまいます。

特にお酒を飲んでいる時に食べるおつまみのカロリーはすごく体に吸収されてしまうんですって。

 

L-リジンの不足で起こる症状の例

  • 集中力の低下
  • 飽和脂肪の上昇
  • コレステロール値の上昇
  • めまい
  • 吐き気
  • 貧血
  • 薄毛

 

L-リジンの必要摂取量

L-リジンの1日の必要量はその人の体重によって変わります。

体重1kgに対して30mg必要なので、たとえば体重50kgの人なら1500mgが必要摂取量です。

 

L-リジンは大豆に多く含まれるもので、豆腐・納豆・味噌汁などを含む和食をよく食べる人なら不足することはありません。

また、肉・魚にも含まれるのでそちらからも摂ることができます。

 

L-リジンはタンパク質に含まれる成分で、植物性タンパク質・動物性タンパク質どちらからでも摂ることができるわけです。

 

食生活を見直してバランスの良いメニューを心がける必要がありますね。

 

和食があまり多くない人や、ご飯・パンで済ましてしまうことが多い人は、L-リジンを含んだサプリメントで手軽に栄養補給するのが良いと思います。

 

 

亜鉛

亜鉛は、皮膚・脳・肝臓・腎臓・骨など体のいたるところで必要になる成分です。

タンパク質の合成を行う酵素の栄養として体内で使われます。

 

肝臓ではALDH(アセトアルデヒド脱水素酵素)の活性に亜鉛が使われます。

 

人体に必要な必須ミネラルとして重要な亜鉛ですが、体内で合成することができないので毎日の食事から摂り入れなければなりません。

 

亜鉛不足で起こる症状の例

  • 味覚の異常
  • 生殖機能の低下
  • 貧血
  • 免疫力の低下
  • 爪の異常
  • 脱毛
  • 肌荒れ
  • 頻繁な下痢

 

亜鉛の必要摂取量

 

 成人男性  10mg
 成人女性  8mg

 

男性の場合は生殖器の関係で女性よりも亜鉛の必要量は多くなります。

また、妊娠中の女性は亜鉛が不足するので多めの摂取が求められます。

 

体をよく動かして汗をかく人も亜鉛不足になりやすいです。

汗をかくと亜鉛が体外に一緒に流出してしまうためです。

 

亜鉛を多く含む食べ物は、肉・魚・豆・貝などのタンパク質を含む食品です。

具体的には牡蠣・煮干し・ビーフジャーキー・松の実など。

 

亜鉛は単体で摂ってもなかなか吸収されにくく、吸収効率をあげるために一緒にビタミンCを摂るとよいとされています。

 

 

肝臓機能強化で白髪改善したい人へのおすすめサプリメント

上で説明した栄養素 ”オルニチン・L-リジン・亜鉛” が全部詰まったサプリメントがあります。

 

ブラックサプリEX

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ブラックアゲインEX

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この2つのサプリです。

 

どちらも髪の健康を考えて白髪予防・白髪を目的に作られたもので、以下の成分が入っています。

  • オルニチン
  • L-リジン
  • 亜鉛
  • ビタミンC
  • 黒ごまセサミン
  • ケラチン
  • パントテン酸Ca
  • レスベラトロール

亜鉛の吸収を助けるビタミンCも一緒に入っているのも要チェックです♪

 

ブラックサプリEXは医師監修のもと栄養バランスを考えて作られたサプリで、1日の必要摂取量を3粒で摂ることができるようになっています。

 

 

白髪の原因は人それぞれで、何が原因になっているのかはハッキリとは分かりません。

原因が一つかもしれないですし、もしかしたら複数の要因が重なって白髪になっているかもしれません。

 

ブラックサプリEX・ブラックアゲインEXは、肝臓機能強化のための栄養補給として飲むこともできますし、髪の主成分ケラチンの補酵素となるビオチンを摂取することでの白髪改善や、黒ごまセサミンを摂っての白髪改善もできます。

 

様々な角度から白髪の原因となる栄養不足を補うことができるんですよ。

 

実際に、ブラックサプリEXを飲んだ人の口コミでは白髪改善に効果があったという人も何人も出ていますし、興味があったら公式サイトで詳細を見てみてはいかがでしょうか?

 

 

楽天・Amazonでは定価販売ですけど、公式販売店からは割引価格で手に入りますよ♪

 

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参考文献

日本人の食事摂取基準の概要

日本人の食事摂取基準総論 微量ミネラル

ラットにおけるチオアセトアミド誘発肝障害に対する1-オルニチン1-アスパラギン酸の効果

浅桐 公男:久留米大学医学部外科学講座小児外科部門:オルニチン

L-リジンの機能 味の素へルシーサプライ

リジン補足の栄養効果 血液および肝臓の遊離アミノ酸に及ぼす影響 小林 邦彦, 望月 和夫, 岩田 久敬

 

 

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