ブラックアゲインEXのチロシンは白髪予防に効果アリ?!

白髪を改善するために作られたサプリメント「ブラックアゲインEX」。

 

この中に含まれるチロシンという栄養素に着目して白髪予防への効果を見ていこうと思います。

 

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髪が黒くなるにはチロシンが必要

私たちの髪が黒く染まるには、メラノサイト細胞からメラニンが出ないといけません。

このメラニンを作り出す時の栄養のひとつがチロシンなんです!

 

このチロシンが、メラノサイトにあるチロシナーゼという酸化酵素と合わさってメラニンを作っています。

 

そのためチロシンが体内で不足すると白髪が生えてしまうのです。

 

 

チロシンを多く含む食品には何がある?

チロシンはサプリで直接摂取する他に、フェニルアラニンを含む食品を食べることで摂取できます。

 

フェニルアラニンを食べることで体の中で変換されてチロシンになり、同じ効果が得られます。

 

フェニルアラニンを含む食材は以下の通り。

  • チーズ
  • レバー
  • マグロ
  • 大豆
  • アーモンド
  • じゃがいも
  • 鶏肉

 

チロシンおよびフェニルアラニンはタンパク質なので、豆・乳製品・肉・魚などのタンパク質から摂ることができます。

 

 

チロシンの1日の必要摂取量は?

チロシンの1日の必要摂取量は500mg~2000mg程度です。

結構幅が広いですね^^;

これは体重によって適正量が変わってくるからなんです。

 

体重1kgあたり25mgが摂取量の上限です。

なので体重50kgの人で1250mgが上限になります。

 

上限ということなので、過剰摂取には気をつけなければなりません。

チロシンを過剰に摂り続けてしまうと、脳内のドーパミンの発生が多くなり、ブレーキが壊れて統合失調症になるおそれがあります。

 

チロシンは豆腐100gに対して1000mg摂ることができるので、大豆製品やチーズを好んで毎日食べている人にとってはサプリはいらないかもしれません。

 

チロシンの過剰摂取が恐いという方は、ブラックアゲインEXとほぼ同じ成分が入っていてチロシンが配合されていないブラックサプリEXがいいと思います。

 

 

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チロシンの飲むベストタイミング

チロシンは、飲んで2時間後が血中濃度が高くなり効果が最大限になります。

さらに、髪の成長に必要な成長ホルモンが睡眠中に出てくることを考えると、睡眠1時間~2時間前にチロシンを摂取するのがベストということになります。

 

さらに、チロシンの効果持続時間は30分~1時間となっています。

このことも頭に入れておくようにしましょう。

 

また、チロシンは食事でも摂ることができるため、食後すぐにサプリを飲んでも過剰摂取分としてうまく吸収されない場合があります。

なので食前食後1時間は避けてサプリを飲むのがいいです。

 

ただし、ブラックアゲインEXにはチロシン以外にも髪の健康に良い成分がたくさん含まれていて、食後に飲んだほうが効果がある栄養成分もあるので一長一短ですね…。

 

ブラックアゲインEXの場合は1回で3粒一気に飲むと成分が吸収されにくいので、3回に分けて飲むのがいいです。

2回の食後に1粒ずつ、寝る前に1粒という形でも良いかもしれません。

 

ただし飲み忘れが頻繁に出てしまうとサプリは効果が弱くなるので、自分の性格にあった飲み方で毎日続けるのが結局ベストといえそうですね。

 

 

チロシンと同時に摂取したほうが良いもの

チロシンと一緒に摂取したほうがいいものとしては、があります。

 

チロシンはチロシナーゼという酵素が働かないとメラニンにはならないのですが、このチロシナーゼの栄養となるのが銅だからです。

 

ブラックアゲインEXにはこの銅も配合されているので、チロシンの効果を高めることができていると言えますね♪

 

 

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